وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك

من طرف **samar** الأحد 15 مايو 2011, 00:56

هل تعلمي أن الوجبات الخفيفة ممكن أن تكون صحية ومناسبة لاتباع نظام غذائي؟فيما يلي ثمانية أفكار لتناول وجبات خفيفة، سهلة وصحية مناسبة قبل ممارسة الرياضة أو عند زيارة الأصدقاء :

- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.

- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.

- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.

- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي

- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري

- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.

- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك

- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .