10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine
من طرف eliz الأحد 26 يونيو 2011, 12:22
10 خطوات للقضاء على الاكتئاب والملل عند المراهقات
1- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك و التقليل من الفشل والخمول.
2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار
3- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت ن لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب عند المراهقين
4- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية
5- اداء الصلاة في وقتها الحرص المستمر على اداء الصلوات في اوقاتها لانها تبعد عنك وساويس الشياطين وتأمين راحة البال والطمأنينة.
6- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل ... لان هذا يكسبك راحة نفسية .
7- اسعاد الااخرين محاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم و .....
8- الاستماع الى الموسيقى الاستماع الى موسيقاك المفضلة و الافضل تكون مفعمة بالحيوية مع التقليل من ضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل الشديد
9-ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة...
10-التنزه والتجوال خصصي لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة الاقارب ن وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار
اتمنى هاذي النصائح تفيدكم لاني مجربتها والحمدلله ما اعرف شي اسمو اكتئاب
دمتم بود
eliz- عضو متقدم
- نوع المتصفح :
الابراج :
الأبراج الصينية :
عدد المساهمات : 560
نقاط : 1430
تاريخ التسجيل : 01/03/2011
العمر : 30
رد: 10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine
من طرف سمر الثلاثاء 28 يونيو 2011, 10:42
شكرااااااااااااااااا ع الموضوع الحلوووووو
سمر- عضو جديد
- نوع المتصفح :
الابراج :
الأبراج الصينية :
عدد المساهمات : 62
نقاط : 62
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 26
الموقع : العراق 
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى