وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك
صفحة 1 من اصل 1
وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك
هل تعلمي أن الوجبات الخفيفة ممكن أن تكون صحية ومناسبة لاتباع نظام غذائي؟فيما يلي ثمانية أفكار لتناول وجبات خفيفة، سهلة وصحية مناسبة قبل ممارسة الرياضة أو عند زيارة الأصدقاء :
- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.
- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.
- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.
- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي
- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري
- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.
- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك
- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .
- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.
- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.
- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.
- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي
- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري
- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.
- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك
- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .
مواضيع مماثلة
» 6 أشياء ابتعدي عنها لتحافظي على رشاقتك
» أحلي الأوقات مع وجبات سريعة شهية
» لتحافظي على جمالك.. تجنبي 4 اخطاء شائعة!
» اليك.. اهم الخطوات لتحافظي على انوثتك امام زوجك!
» لتحافظي على حياة طفلك.. نامي على الجهة اليسرى!
» أحلي الأوقات مع وجبات سريعة شهية
» لتحافظي على جمالك.. تجنبي 4 اخطاء شائعة!
» اليك.. اهم الخطوات لتحافظي على انوثتك امام زوجك!
» لتحافظي على حياة طفلك.. نامي على الجهة اليسرى!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى